Apprenez à lâcher-prise

« Lâcher prise, c’est se défaire de ce besoin d’être dans le contrôle permanent : de soi et des autres, des résultats, des émotions, des idées…C’est accepter d’avoir confiance : en vous-même, en la vie, en votre entourage. »

 

Pour aborder ce « lâcher-prise », commençons par quelques descriptions :

  • Vous avez eu un sommeil agité…Peut-être le petit dernier fait-il ses dents ? Vos voisins ont-ils été, encore, bruyant ?Vous renversez votre café, vous devez changer de tenue…
  • Vous ratez votre bus, votre train…
  • Vous arrivez au travail en retard, agité… 
  • Vous constatez alors que les dossiers urgents se sont accumulés sur votre bureau…
  • Vous vous sentez mal, vous avez envie de rentrer chez vous…
  • Vous vous attelez tout de même à la tâche…
    Puis…
  • Vous bloquez sur le premier dossier…
  • Vous prenez le second, vous bloquez…
  • Vous avez du mal à vous concentrer…vous êtes fatigué…
  • Vous voulez avancer, mais les idées, la concentration vous font défaut…
  • Vous devez y arriver : d’habitude, vous gérez vos dossiers facilement. Pire, la deadline est pour ce soir…
  • La pression monte, vous vous énervez…des douleurs apparaissent dans votre nuque
  • Vous repensez à votre nuit agitée, aux évènements qui s’enchaînent depuis ce matin…
  • Seulement, plus vous insistez, moins vous obtenez de résultats…

Vous vous sentez de plus en plus mal…

Jusqu’ici, vous reconnaissez-vous ?
Que décidez-vous de faire ?

1/ Vous vous entêtez, tout en continuant à buter sur vos dossiers…Sans aucuns résultats positifs.

Vous êtes de plus en plus stressé, fatigué…Peut-être sentez-vous la colère monter en vous ? Ou fulminez-vous contre vos collègues ?
Sauf que cette solution a peu de chance de porter ses fruits. Encore moins de vous aider à avancer sereinement.

Pourquoi, me demanderez-vous ?

Vous êtes dans le contrôle ! Le contrôle de vous-même…Vous vous focalisez sur les résultats que vous souhaitez obtenir, là, maintenant !
Vous vous oubliez, vous et votre bien-être. Pire, vous générez des émotions négatives.

2/ Vous décidez de laisser tomber. Vous cherchez une solution pour vous sentir mieux.

Cette alternative vous demande de changer quelques habitudes, quelques croyances (il faut…je dois…). De vous autoriser à vous faire confiance, ainsi qu’à la vie et en votre entourage…

Avec un peu de pratique, vous l’utiliserez facilement et rapidement. Elle vous aidera à lâcher prise, tout simplement !

Peut-être allez-vous me dire ?

« Oui, mais…si je lâche prise, je perds le contrôle, donc je ne saurais plus comment fonctionner, je n’obtiendrais pas ce que je souhaite ».

Au contraire :

  • En cessant de vouloir avoir raison à tout prix,
  • En cessant de vous focaliser sur les résultats,
  • En acceptant vos moments de faiblesse, ainsi que ceux de votre entourage,
  • En acceptant de « vous » changer au lieu de vouloir changer votre entourage,
  • En acceptant vos propres limites, tout comme celles des autres,
  • En vous regardant, vous et votre entourage, avec bienveillance, sans jugement,
  • En différenciant ce qui est de votre ressort (ce que vous pouvez changer ou améliorer) avec ce qui est du ressort de votre entourage, de la vie, 
  • En établissant les responsabilités de chacun,
  • En cherchant d’autres solutions à ce que vous vivez, en utilisant votre créativité, vos ressources,
  • En vous disant que la perfection est juste une illusion,

Vous obtiendrez de meilleurs résultats !

Prenons un autre exemple :

Vous est-il déjà arrivé de chercher un objet ? Vous avez totalement oublié l’endroit où vous l’aviez rangé. Vous retournez tout votre bureau, vos placards, votre appartement pour le retrouver. Vous passez une heure à le chercher. Vous voulez absolument le trouver…Vous devez le trouver !…Sans succès !

Jusqu’à ce que vous décidiez : « C’est bon, j’en ai assez, je laisse tomber ! « …Et vous passez à autre chose, en oubliant totalement le fameux objet.

Que se passe-t-il quelques heures plus tard ou le lendemain? Un éclair de génie vous traverse et là, miracle : vous savez où se trouve cet objet. Bingo, vous l’avez retrouvé ! 

Pourquoi ? Vous avez lâché prise, tout simplement ! Vous avez cessé de vous focaliser sur l’objet tant convoité….

Après avoir pris conscience de ce besoin de lâcher-prise, que diriez-vous d’apprendre quelques astuces qui vous aideront à vous sentir mieux en cas de stress ?

Voici une technique parmi d’autres :

  • Prenez un moment pour vous, isolez-vous…
  • Libre à vous de choisir l’isolement qui vous convient le mieux, ou qui se trouve à votre portée à cet instant.
  • Regardez la photo d’un superbe souvenir , une vidéo amusante…
  • Souvenez-vous d’un moment agréable, des merveilleuses choses que vous entendiez, des sensations bénéfiques que vous avez ressenties…
  • Pensez à toutes vos réussites passées…
  • Gardez cet instant à l’esprit…Fermez les yeux…
  • Respirez profondément, tranquillement :
  • Grande inspiration, bloquez, comptez jusqu’à 3…
  • Grande expiration, bloquez, comptez jusqu’à 3…
  • Grande inspiration, bloquez, comptez jusqu’à 3…
  • Répétez ces expirations/inspirations 3 fois…Tout en gardant à l’esprit le moment agréable que vous aviez.
  • Peu à peu, le calme s’installe en vous…
  • Faites le grandir…Encore et encore…
  • Visualisez-vous finissant la journée avec productivité, sérénité, calme…
  • Vous pouvez ouvrir les yeux…
  • Bombez le torse, souriez, soyez fier de vous…
  • Maintenant que vous êtes plus calme, plus sûr de vous, reprenez ce que vous faisiez…
  • Prenez une grande inspiration et commencez par traiter le dossier le plus facile…
  • Juste pour vous permettre de reprendre confiance…
  • Puis un deuxième…et ainsi de suite…
  • Un grand bien-être s’installe en vous, vous prenez de l’assurance, vous enchaînez les dossiers…

Après ces exercices très simples, comment vous sentez-vous ?
Votre journée se déroule-t-elle avec davantage de facilité ?

Mémorisez-les et servez-vous en dès que vous en ressentirez le besoin…

Les bienfaits du lâcher-prise:
En lâchant-prise, vous acceptez sereinement les situations sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle.
Vous acceptez d’être bienveillant et positif avec vous-même…avec les autres ou les situations que vous vivez.
Vous acceptez de suivre le courant de la vie plutôt que d’y résister.
Lorsque vous acceptez ce qui est, lorsque vous cessez d’argumenter avec ce que vous vivez, un sentiment calme et de paix s’instaure.

Vous le méritez, n’est-ce pas ?

Ceci n’est qu’un bref aperçu des solutions que je vous propose pour vous détendre ou lâcher prise. 

Lors des séances de thérapie brève et de gestion du stress, mon rôle est de vous amener à trouver des solutions de remplacement à cette nécessité de contrôler. Elles seront adaptées à vos besoins.

Peu à peu, vous en tirerez de nombreux bénéfices, vous vous sentirez de mieux en mieux.

Et un jour, vous vous apercevrez que certaines choses « hyper » importantes quelques mois auparavant seront devenues secondaires. Tout en appréciant vos nouveaux fonctionnements, et le confort qu’ils vous procureront.

Etes-vous prêt à essayer ? Prenez rendez-vous dès maintenant.

Mélanie Méret, accompagnatrice en changement de vie.